Sayangi Tulang Punggungmu Mom

 Sayangi Tulang Punggungmu Mom

Pernahkah Mom merasakan nyeri tulang punggung tanpa disadari? Nyeri seperti ditusuk-tusuk dan terbakar. Terutama setelah mengangkat benda-benda berat. Jika ya, maka Mom harus mulai memperhatikan kebiasaan aktivitas dari sekarang.

Nyeri ini bisa jadi akibat kebiasaan yang kurang tepat dalam beraktivitas. Berikut adalah beberapa penyebab nyeri punggung tersebut:

1. Mengangkat benda yang terlalu berat

    Tahukah Mom, mengangkat benda sebaiknya berat benda tersebut maksimal 10 % dari berat badan         kita. Jadi, jika berat badan 50 kg, maka 50 kg x 10 %= 5 kg. 

2. Postur tubuh saat mengangkat benda yang kurang tepat

    Postur tubuh saat mengangkat benda sangat berpengaruh untuk kesehatan tulang belakang kita.               Posisi     tubuh yang membungkuk saat mengambil benda dapat menyebabkan nyeri punggung.            Sebaiknya sejajarkan posisi tubuh kita dengan benda yang akan kita angkat.

       

Postur yang kurang tepat

            

Postur yang tepat

3. Terlalu Sering Naik Turun Tangga

    Naik turun tangga dengan jumlah anak tangga yang cukup banyak dapat memperberat nyeri tersebut.

Nah, sudah tahu kan Mom sekarang kenapa tiba-tiba punggung kita terasa nyeri. Apalagi untuk Mom yang sedang memiliki bayi atau balita yang lumayan gemuk 😂. Ada baiknya mempertimbangkan penggunaan korset untuk tulang belakang. 

Sampai disini dulu pembahasan Healthy Mom hari ini. Sampai ketemu di topik-topik menarik lainnya. Terima kasih.....